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高考前家长怎样做给孩子降低焦虑-【zixun】

发布时间:2021-10-12 21:32:18 阅读: 来源:珍珠岩防火隔离带厂家

到底高考前家长怎样做给孩子降低焦虑?

1、避免在孩子面前表现焦虑情绪。

要知道家庭成员之间的情绪是可以互相传染影响的,所以想要降低孩子的焦虑,家长首先要避免自己焦虑过度、甚至是在孩子面前出现焦虑情绪,这些情绪包括在孩子面前过度讨论或者强调高考、经常性辅导或者念叨题型、对孩子表现的小心翼翼过度关心等等。

这些焦虑情绪容易使考生患得患失更加紧张。所以家长可以自我焦虑但不要在孩子面前表现出来,当考生自然谈到高考时可以轻松应对或者转移话题,当考生求助时适当给予一定帮助,总之就是需要你时你出现,不需要你时若无其事赶紧消失。

2、建造一个愉快轻松的家庭氛围。

高考前这几天可以和家人私下协议有事情先攒着或者出去说,绝不在孩子面前争吵甚至动手,给孩子塑造一个轻松愉快的家庭氛围,有说有笑孩子焦虑情绪自然会得到放松。

3、和孩子谈谈心畅想一下未来。

对于性格比较内向的考生,家长们可以制造一个轻松的氛围和孩子谈谈心,这里可以不谈高考,只谈考试结束后的一些规划,比如策划一场旅行、哪个城市小吃更好吃上大学更好等等。但这里不包括诸如“考不好怎么怎么样”“咱家如何考不上也没事”等泄气话,适当的鼓励还是很有必要的,而且鼓励的话可以增加考生的信心,也表示了家长对考生高考的重视。

或者直接询问孩子的一些考试后的想法或者梦想之类的,让孩子敞开心扉缓解焦虑情绪。

4、润物细无声更换饮食。

很多家长为了考生高考前能拥有一个健康的身体状态而做许多的安神补脑的食物,还特地指明了给考生吃,其实这完全不必要的,当然不是没必要做这些饮食,而是可以自然更换食谱全家一起吃,不要特地表明是给考生吃的补脑之类的。

这样无形中既能加强孩子的身体免疫力,还能表现一把自己的重视,当然更重要是一定要是孩子喜欢吃的口味或者食材类,但建议不要突然更换多年的食谱和饮食规律,以免考生发现后心里会更加焦虑。

5、引导孩子宣泄焦虑情绪。

高考前焦虑紧张是每个考生都会有的,但家长们要做的是引导孩子宣泄出紧张这种情绪,一味的降低或者压抑可能会在高考前一刻突然加重。

采用的宣泄办法可以是大哭、跑步、做点体力活、带孩子进行篮球、羽毛球等互动性消耗类运动等,孩子紧张焦虑的情绪就可以得到宣泄了,当然也是高考前家长怎样做给孩子降低焦虑的很有效的办法。

6、必要的时候可以带孩子去专业的心理咨询。

有些考生的焦虑情绪通过家长的各种办法都不能缓解且还有愈加严重的趋势,那么家长们可以带孩子向专业的心理咨询师求助,为了减轻孩子焦虑状态可以邀请咨询师上门服务等。

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